Wrange Tricepsrep
Det mest populära tillbehöret till kablar, som finns på varje gym! Repet kan användas mångsidigt i styrketräning. Med dess hjälp kan du träna särskilt tricepsmusklerna, men även stärka andra muskler i överkroppen som biceps, axlar och rygg. Fördelen med sträckningsrep är en bra och stabil rörelsebana, som hjälper dig att fokusera på att träningen riktas mot rätt muskel.
- Wranges sträckningsrep är ett hållbart rep avsett för träningsutrustning med en stålankare
- Med sträckningsrep kan du träna tricepsmusklerna från olika vinklar och rörelser
- Passar både nybörjare och erfarna tränare
- Längd på sträckningsrep är 59 cm
- Färg: Svart
Användartips:
Håll ryggen rak och axlarna avslappnade. Detta hjälper dig att fokusera på tricepsmusklerna utan att onödigt belasta andra muskler. Fokusera på att dra repet nedåt med hjälp av armbågarna. Låt inte armbågarna böjas åt sidan eller framåt, utan håll dem nära kroppen. Dra inte repet enbart med kraft, utan fokusera på muskelkontrollen i triceps och övervaka rörelsebanorna. Utför rörelserna kontrollerat och långsamt. Andas ut när du drar repet nedåt och andas in när du lyfter det uppåt. Kontrollerad andning hjälper till att bibehålla en bra hållning och ökar kraftproduktionen.
Variationer:
- Omvänt grepp: Du kan försöka dra repet nedåt genom att hålla i repet i ändarna med tummarna nedåt. Denna position aktiverar tricepsmusklerna lite annorlunda än den traditionella grepppositionen.
- Enhandsgrepp: Försök dra repet med en hand i taget. På så sätt kan du fokusera mer på att stärka tricepsmusklerna i höger och vänster hand jämnt.
- Varierande motstånd: Justera motståndet i repet genom att till exempel lägga till viktplattor eller justera mängden fjädermotstånd. På så sätt kan du variera intensiteten och utmaningen i träningen.
- Prova olika vinklar.
