PILATES UTRUSTNING- ETT EFFEKTIVT SÄTT ATT STÄRKA KROPPEN OCH FÖRBÄTTRA HÅLLNING

Machine Pilates är en av de mest populära träningsformerna som erbjuder ett effektivt sätt att stärka kroppen och förbättra hållningen. Pilatesmetoden i sig fokuserar på kroppskontroll, balans och rörlighet, men utrustningspilates ger ett eget tillägg. Machine Pilates använder olika utrustning, såsom reformers och cadillacs, som stödjer träningen och möjliggör mer mångsidiga rörelseomfång. Syftet med den här artikeln är att ta reda på vad machine pilates är, hur det skiljer sig från traditionell matträning, och vad är dess fördelar för kroppen och dess effekt på hållningen. Dessutom presenterar vi den bästa utrustningen för att utöva machine pilates.

Vad är machine pilates?

Machine pilates är en form av pilatesmetoden där man tränar med hjälp av olika redskap. Pilates grundprinciper, som att stärka mellankroppen, kroppskontroll och andningsteknik, finns också bevarade i utrustningsträningen. Utrustningen som används i machine pilates, såsom reformer och cadillac, är designad för att stödja träning och ge motstånd för olika rörelseomfång. Med hjälp av utrustningen går det att skapa mer mångsidiga övningar jämfört med traditionell matträning. Utrustningen kan användas för att justera motstånd och positioner för att göra det lättare eller mer utmanande att göra rörelserna lämpliga för alla nivåer av motionärer.

Utrustning pilates vs matträning

Machine pilates och matträning är båda en del av pilatesmetoden, men det finns skillnader i både träningsutrustning och rörelseomfång. Inom matträning används endast din egen kropp som motstånd, medan i machine pilates används olika enheter för att ge motstånd och stödja träningen. Enheterna möjliggör mer mångsidiga rörelsebanor och ger fler alternativ för att stärka olika muskelgrupper. Å andra sidan kan matträning vara lättare för nybörjare eftersom det inte kräver någon speciell utrustning och inte är beroende av utrymme eller utrustningstillgång. Övningar gjorda på mattan fokuserar mer på kroppskontroll och balans utan yttre stöd.

Fördelarna med machine pilates

Träning gjord med pilatesutrustning ger många fördelar för kroppen. Så det är inte konstigt att machine pilates har vunnit stor popularitet som en effektiv träningsform.

Först och främst stärker machine pilates kroppen holistiskt. Utrustningens motstånd och mångsidiga rörelsevägar aktiverar olika muskelgrupper effektivt, vilket ökar kroppens styrkenivåer och stärker musklerna. I synnerhet stärks de djupa stödjande musklerna i mellankroppen, vilket förbättrar hållningen och stöder ryggradens korrekta position. För det andra främjar utrustningsträning kroppskontroll och balans. Utrustningen ger stöd och motstånd i olika positioner, vilket hjälper kroppen att lära sig rätt rörelsemekanik och förbättra koordinationen. Detta påverkar i sin tur aktiviteter i det dagliga livet, som att gå eller lyfta. För det tredje ökar machine pilates rörligheten. Med utrustningsmetoden går det att sträcka ut musklerna längre än vid matträning, vilket främjar ledernas rörlighet och förhindrar stelhet. Ökad rörlighet förbättrar också kroppsställning och hållning. Slutligen erbjuder machine pilates möjligheten att träna på olika nivåer av motstånd, vilket gör den lämplig för både nybörjare och mer erfarna motionärer. Träningen kan skräddarsys individuellt och på så sätt uppnås optimala resultat och risken för skador undviks.

Effekten av pilates för hållningen

Machine pilates är ett utmärkt sätt att förbättra hållningen och stödja ryggradens korrekta position. När man tränar med pilatesutrustning ligger fokus särskilt på att stärka de djupa stödjande musklerna i mellankroppen. Dessa muskler är ansvariga för att stabilisera kroppen och stödja ryggraden, vilket förbättrar hållningen. En stark kärna hjälper också till att förebygga ryggvärk och andra besvär i rörelseapparaten. Dessutom främjar maskinträning kroppskontroll och balans, vilket direkt påverkar hållningen. Tack vare balanserad kroppskontroll kan kroppen bibehålla rätt hållning under dagliga sysslor, som att sitta eller stå. Som ett resultat förbättras hållningen och eventuella felaktiga ställningar korrigeras. Machine Pilates ger även möjlighet att utföra rörelser med olika motståndsnivåer, vilket hjälper till att balansera muskelkrafterna i kroppen. Obalanserad muskelstyrka kan orsaka dålig hållning, men med hjälp av utrustningsträning kan svaga muskelgrupper stärkas och kroppen balanseras som helhet.

Omfattande kroppskontroll, en stark mellankropp och balanserad muskelstyrka är nyckeln till att förbättra hållningen med hjälp av enheterna Pilates. Regelbunden träning hjälper till att hålla ryggraden i rätt position och främjar en god hållning även i vardagliga situationer.

BÄSTA UTRUSTNING FÖR ENHETSANVÄNDARE

• Reformer är en av de mest kända och mest använda utrustningarna inom Pilates. Den består av en glidbas med fjädrar och rörliga delar. Reformer kan användas för att göra många olika övningar som stärker kroppen holistiskt.
• Med hjälp av Tower-huvudet kan du få fler variationer på de rörelseuppsättningar som utförs med reformern.
• Stolen är en kompakt och mångsidig enhet som ger motstånd speciellt mot musklerna i underkroppen. Stolen kan användas sittande eller stående, vilket gör att olika rörelseomfång kan utnyttjas.
• Cadillac är en mångsidig och multifunktionell enhet som ger möjlighet att göra olika stretchningar, stärkande rörelser och balansförbättrande övningar. Cadillac kan användas både sittande och liggande.

Kontakta oss så tar vi fram ett paket som passar just dig!