Wrange Suspension Trainer
Wrange Suspension trainer lämpar sig för omfattande hemma- och yrkesmässig träning. Med Suspension trainer kan du träna styrka, koordination och rörlighet i TRX®-stil.
Suspension trainer är också känd under namnet resistance trainer och bodyweight trainer. Med hjälp av Wrange Suspension Trainer kan du göra en heltäckande övning effektivt med din egen kroppsvikt. Redskapet möjliggör mångsidig och meningsfull träning tack vare flera rörelser och rörelsevinklar. Det är enkelt att justera träningsmotståndet från lätta rörelser till mer utmanande, genom att justera längden på remmarna och ändra rörelsevinkeln till en mer vertikal eller horisontell nivå.
Suspension Trainer kan fästas i dörröppningen med till exempel ett dörrankare eller i en takkrok. I vårt urval hittar du en kompatibel https://shop.fysioline.fi/tuote/sakkikoukku-ja-levykattokiinnityslevy för detta. Fästen som krävs för takmontering ingår inte i förpackningen. Remmarnas längd kan justeras upp till 240 cm från dörrankaret till handtaget. Det är enkelt att justera remmarnas längd med snabblås. Handtagen har separata remmar som gör att du kan placera fötterna i redskapet för ett mer varierade träningspass.
Träningstips:
1. Bergsklättrare
▪️Ställ dig i en hög plankposition. Dra ett knä mot bröstet och håll det andra benet rakt bakom dig. Återgå till startposition och upprepa med det andra benet. Spänn bålen för att hålla ryggen rak.
2. Situps
▪️Ställ dig i en hög plankposition. Dra ihop benen mot bröstet och för dem sedan lugnt tillbaka. Speciellt när du för dem tillbaka spänner du bålen så att du kan återställa rörelsen på ett kontrollerat sätt.
3. Triceps
▪️För dina armar uppåt. Böj armbågslederna och tryck tillbaka till startpositionen. Försök hålla armbågarna framåt under hela rörelsen.
4. Fjärilsrörelse
▪️Börja luta dig framåt och för armarna så raka som möjligt till T-position. Återvänd lugnt tillbaka samtidigt som du fortfarande håller armarna raka
5. Rodd
▪️Dra först axlarna bakåt och fortsätt sedan rörelsen med händerna och dra armbågarna mot sidorna. Återvänd på ett kontrollerat sätt.
6. Knäböj bakåt med ett ben
▪️Böj stödbenet samtidigt som du för det andra benet bakåt i en böjning. Försök hålla det i luften under hela rörelsen. Tryck upp och lyft det böjda benet framåt och upprepa 15 gånger på varje sida.
7. Enbensknäböj
▪️Börja med att lyfta ett ben rakt fram. Böj det andra benet och håll det upphöjda benet rakt i luften under hela rörelsen.
